Cum stateam eu asa intr-o zi, fiindu-mi pofta de ceva dulce, mi-a venit ideea acestor
bomboane, care desi surprinzator de simple au iesit delicioase.
Reteta are la baza Desertul cu tarate de ovaz si lapte si este evident o reteta Dukan.
Sunt ideale daca aveti copii sau pentru o petrecere sau cand aveti musafiri.
Nu trebuie sa fiti neaparat la dieta ca sa mancati undesert sanatos si mai putin calorios 🙂
Se fac repede si le puteti pastra la frigider, in caserole de plastic acoperite, timp de 2-3 zile.
Ne trebuie:
Pentru “grisul cu lapte”:
4 lg cu varf de tarate de ovaz
180 ml lapte 0,1% grasime
2 lgt indulcitor (eu folosesc xylitol)
vanilie (eu am folosit Butter Vanilla pentu un gust pronuntat)
un praf de sare
Extra:
6 lg cu varf de lapte praf degresat
+
2-3 lg de lapte praf pentru deasupra
– cantitati pt cca 14 bucati –
Cum se fac:
Facem “grisul cu lapte” ca aici.
Il indepartam de pe foc si punem laptele praf. Omogenizam bine cu un tel mic.
Lasam sa se mai raceasca compozitia, apoi, cu mainile usor umezite,
formam bilute pe care le dam prin lapte praf degresat.
Le punem intr-o caserola de plastic si le dam la frigider pt cca o ora (mi s-au parut mai bune reci).
Puteti pune in ele diverse alte esente sau cacao. Eu am vrut sa aiba doar gust de unt si vanilie
de la esenta Butter Vanilla.
Et voila! Avem bomboane Dukan.
Asta-i tot! Enjoy!
Super idee, felicitari. Abia astept sa o incerc
ma bucur ca iti plac 🙂
Te astept sa-mi spui 🙂
Edith, Butter Vanilla nu-i aroma artificiala?
Ba da, este artificiala 🙂 Eumai folosesc vanilie artificiala (si alte arome in general), pt ca vanilia imi place mult mai mult cea artificiala decat cea naturala…
Dar sigur, poti folosi extract natural de vanilie sau pastaie 🙂
Bomboane dukan???? esti geniala!!!!! :))) Si-mi plac pozele de mor.
Merci!! :)) Sper sa-ti placa daca le incerci 🙂
ce poze superbe 🙂 ca intotdeauna, de altfel. iar reteta e simpla, merita facuta. ma bucur ca ai inceput Dukan ca uite cum s-au adunat retete delicioase si ingenioase si totodata conforme cu dieta 🙂 parca nu mai suferim asa tare cu aceste delicii, nu? 😀 Multumim ca nu le tii numai pt tine!
Mioara, ma bucur ca iti plac si ca iti sunt de ajutor retetele postate de mine 🙂 Sper ca sunt mai multi cei multumiti ca tin dieta si pun retete dietetice, decat cei nemultumiti (cum este anonimuld e mai jos :D).
Cum as putea sa le tin doar pt mine, cand ne putem bucura cu totii de ele? 🙂
am incercat ‘grisul’ si este minunat!acum vine randul bombonicilor!esti o minune pentru dukanei, cel putin pe mine m-ai salvat de foarte multe ori sa nu calc stramb cu dieta 🙂 mii de multumiri! cu drag, Ionela
Ionela, ma bucur ca iti sunt de folos retetele mele 🙂 Te mai astept!
Arata de innebunesc! Dementiale poze! Suportul ala imi place maxim! 😉 uff, tare ma faci sa incerc sa mananc taratze desi nu le-am suportat eva’. Zi faina, Edith! pup cu drag
Saru’manaaa! 🙂
Anto, “grisul” asta din tarate seamana ff mult cu grisul cu lapte 🙂
Pup u too!:)
Chiar nu ma asteptam sa fie asa de simplu de facut.
Multumim pt reteta, cu siguranta o voi incerca si eu :*
te astept sa-mi spui cum ti-au placut 🙂
Dar numai retete Dukan vad de la o vreme , retete pt cei care nu tin acest regim nu mai postezi? de cate ori deschid vad numai DUKAN DUKAN…
Au mai fost si retete nedukan, dar probabil ti-au scapat..
Insa sunt sigura ca din restul de peste 200 de retete o sa gasesti ceva pe gustul tau sa incerci..
Si nu cred ca a murit nimeni daca a incercat curcan pane la cuptor sau dovlecei umpluti sau tocanita de pipote, toate dukan 🙂 Chiar din contra, le-au placut 🙂
Ce sa fac, daca postez ce mananc? Si momentan tin dieta, asa va fi pentru urmatoarele cateva luni.. asa ca va trebui sa ma suporti :))
Am gasit si incercat cateva, dar astept cu nerabdare newsletter-ul sa vad ceva noutati, si iar vad Dukan..as avea o sugestie, sa pui si ingredientele normale, pt cei care nu tin dieta, daca se poate gen 4 lg cu varf de tarate de ovaz/ 4 lg cu varf de…..
Cateva? 🙂 Te-ai uitat in partea dreapta a blogului? Sunt cateva sute de retete ne-dukan, am doar cateva dukan 🙂
La aceste bomboane de ex, poti inlocui taratele cu gris (dar cred ca doar 3 lg sunt suficiente, nu stiu exact.. pentru ca nu am incercat). Insa poti folosi fara probleme taratele de ovaz, pentru ca sunt f sanatoase, chiar daca nu tii dieta 🙂 Poti citi pe net despre ele…
In general, la pane-uri de ex, taratele le pun sa ingros compozitia, asa ca le poti inlocui cu faina, pesemet..
Dar sigur gasesti alte retete, am multe retete de dulciuri, bomboane, fursecuri, fripturi, salate si supe care nu sunt dukan si pe care le poti incerca 🙂
lapte de care folosesti?
Folosesc lapte praf degresat cumparat online.
buna, pentru ce etapa din dieta dukan se pot savura aceste bomboane??? Arata super!! Felicitari!
Oana
Buna Oana. Avand in vedere ca contine lapte si lapte praf.,nu sunt indicate in atac. Dar din croaziera le poti consuma 🙂 Ma bucur ca iti plac, sper sa iti placa daca le incerci.
Te mai astept si bafta cu dieta!
Multumesc din suflet pentru raspuns! Dieta este pentru prietenul meu, eu am 45 kg uda;)) ….O sa le incerc cu siguranta si eu pentru ca niciodata nu strica sa mananci ceva sanatos! Te pup si multa bafta in continuare, cu toate ca nu prea ai nevoie! pupici dulci!:*
Oana
Norocoaso! :))
Bafta si prietenului tau! 🙂 Pup!
E buna reteta si pentru faza de atac?
Am scris intr-un comentariu putin mai sus, ca nu se pot consuma in atac, pt ca contin lapte.
Nu se gaseste pe la nici un magazin lapte praf degresat, doar online? Faine retetele!
eu nu am vazut in niciun magazin…
Poti te rog sa-mi spui unde se gaseste esnta de butter vanilla ?
Mihaela, eu il iau din supermaketurile mai maricele, insa no name.. Nu imi aduc aminte sa fi vazut undeva sa iti zic exact firma. mai avea in fostele Plus, dar parca in Lidl nu am vazut acum.
Tu uita-te la esente, ca sigur o sa gasesti pe undeva, fie de la Dr Oetker, fie de la Ruf.
Buna Edith, tu folosesti si lapte praf de soia? Crezi ca poate fi folosit in dieta Dukan? (Merci pentru toate retetele tale Dukan, am incercat multe din ele, sunt suuuuper, sa tot tii dieta!). Din suflet numai bine pentru tine! Vio
Nu am folosit lapte praf de soia, insa daca este permis laptele de soia, nu vad de ce nu ar fi permis si cel praf 🙂
Ma bucur ca iti plac retetele mele, te mai astept! bafta cu dieta! 🙂