Avem nevoie si in aceasta perioada rece de vitamine si fructe, asa ca smoothie-urile sunt mereu la indemana.
Sunt rapide, gusoase si pot avea succes si la copii care de obicei refuza sa manance fructele ca atare.
Astazi am ales un smoothie de la Edenia, fructe congelate, ce contine capsuni, afine si banane.
In fiecare punga sunt 4 pungute, cu portii de fructe (eu am nimerit 5 de data asta, lucky me 😛 ).
Am adaugat seminte de canepa pentru un plus de proteine, Omega 3 si Omega 6..
Ne trebuie:
2 pungute fructe congelate Smoothie Red Edenia
300 ml iaurt de baut
4-5 linguri de seminte de canepa (decorticate)
1 lingura de miere (optional)
– cantitati pentru 2 portii –
Cum se face:
Lasam la decongelat fructele pentru cca 15 de minute la temperatura camerei (asa se dezgheata putin,
astfel incat blederul sa le poata pasa mai bine). Este indicat mai ales daca nu aveti un blender prea puternic.
Punem toate ingredientele in blender si il punem in functiune pana cand obtinem o compozitie omogena.
Daca va plac bauturile mai acrisoare, puteti renunta la miere.
Dar cum iaurtul de baut este acrisor,iar banana nu este foarte multa sa dea dulceata, eu am vrut sa pun si miere.
Nu a iesit prea dulce.
Savuram cu pofta.
Enjoy!
