smoothie-cu-zmeura-1

Astazi avem o bautura racoroasa, consistenta, nutritiva: milkshake cu zmeura.

Poate fi consumata foarte bine pe post de mic dejun. Se face repede, se pot folosi orice fructe zemoase si este delicioasa.

Este un milkshake de post , raw vegan(desigur, puteti folosi lapte sau iaurt in loc de caju si apa) si foarte hranitor.

Ne trebuie:

300 g zmeura congelata

250 ml apa plata

2 pumni de caju (hidratat minim 2-3 ore)

2 lg xylitol (sau miere)

1 lg seminte chia (optional)

– cantitati pentru 2 portii –

Cum se face:

Punem in blender caju-ul (hidratat in apa minim 2-3 ore sau peste noapte) si apa.

Punem blenderul in functiune 30-40 secunde, pana obtinem o compozitie cremoasa, fara bucati de caju.

Adaugam zmeura congelata (si scoasa cam cu 15 min inainte din congelator), xylitol si semintele de chia.

Punem blenderul in functiune inca 10-15 secunde.

Savuram cu pofta!

Enjoy!

smoothie-cu-zmeura