Ma rog, numai chifle nu sunt, dar am zis ca suna mai bine. ;))
Ele de fapt ies niste turte in toata regula, insa cum le putem folosi cu succes la sandvici-uri,
am zis ca le pot spune si chifle.
Daca nu v-ati dat seama, este tot o reteta Dukan si poate fi consumata in toate etapele.
Insa pot fi consumate si de cei care nu tin dieta Dukan si nu vor sa consume paine.
Ne trebuie:
250 g branza dulce 0,2 % (am folosit Lacteea)
5 lg tarate de ovaz
1 ou
1/2 lgt drojdie uscata
1 lgt rasa indulcitor (eu folosesc Xylitol pt ca este natural)
un praf de sare
(cantitati pt cca 7 bucati)
Cum se fac:
Optional puteti adauga si ierburi aromate, dupa preferinte.
Amestecam toate ingredientele (oul si branza sa fie la temp. camerei)
si lasam la dospit cca 30 minute, la loc caldut, acoperit cu un prosop
(daca nu aveti timp, cred ca puteti sari peste aceasta etapa,
nu cred ca va influenta negativ reteta.
Punem cu lingura din compozitie in tava, pe hartie de copt
si coacem la cuptorul preincalzit pt cca 35-40 minute la 180 C.
Cum va spuneam eu le-am folosit la sandvici-uri.
Mai exact am facut hamburgeri de pui – reteta o sa vina curand si pe blog.
Enjoy!
Foarte frumos rumenite!Merg cu orice branza,nu?
Jumatate le folosesti in loc de paine, jumatatea cealalta le pudrezi cu zahar sau indulcitor si le serveesti ca desert ( ca arata prea bine :))
Frumusele foc, le-as manca chiar daca nu sunt la regim!
Draga Edith est geniala! pe langa faptul ca ies numai minunatii din mainile tale, ne mai si demonstrezi ca regimul nu-i incompatibil cu gatitul.Planuisc si eu sa incep regimul Dukan,peste cateva luni, si e super sa gasesc inspiratie pentru retete. mersi si spor la dieta
Loredana, iti multumesc mult! 🙂
Sper sa te inspiri si de la mine cand incepi regimul, iti tin pumnii 🙂
Ce bine arata! Am salvat reteta. O sa le incerc. Si eu sunt la dieta si nu am voie sa mananc paine.
madi, sper sa-ti placa! bafta cu dieta 🙂
Dar aceste turtite se pot manca si in faza de atac?
sigur, se pot manca si in faza de atac, cu respectarea cantitatii de tarate permisa/zi.
super reteta!!
Hihi, eu le alint turtite:)))))))))))))
Edith, sunt curioasa, daca nu e prea mult sa intreb, ce rezultate ai obtinut pana acum cu Dukan? Merita efortul (pentru mine e efort pentru ca dieta mea se bazeaza in mare parte pe fructe/legume/carbs)? As vrea sa incerc dar sunt putin reticenta pentru ca am auzit o groaza de pareri pro si contra…Multumesc!:)
Andra, este o dieta controversata pt ca trebuie sa consumi multe proteine. Dar functioneaza.
Eu tin dieta de aprox 50 de zile si am slabit 8 kg. Dar eu slabesc mai incet de felul meu.. 🙁 Alte fete slabesc mai mult.. Sper sa iitin toate etapele, ca sa nu mai pun la loc ce am slabit (asa cum promite dl Dukan..).
Edith, nu sunt adepta dietelor, dar am zis sa incerc sa mananc ceva mai putin, deoarece m-am ingrasat cateva kilograme si nu ma mai simteam bine. Am mancat o sapt numai cereale cu lapte dimineata, iar seara supa de pui, cu taitei (lasam in supa numai morcovii si taiteii), iar daca mai simteam nevoia sa mananc ceva, mancam fructe sau iaurt, Activia cu cereale in general. Si am dat jos 5 kilograme. Nu m-am infometat deloc, iar acum nici nu mai pot manca prea mult…am invatat ca cel mai important e sa mananci mai putin, nu tot ce e in farfurie si in niciun caz o a doua portie.
Este o varianta mai sigura si mai sanatoasa cea aleasa de tine 🙂
La mine nu functioneaza decat dietele f restrictive (altfel calc stramb :)) Plus ca dieta asta, promite daca ii respecti toate etapele, ca nu te mai ingrasi supa ce o termini (cum mi s-a intamplat dupa fiecare dieta pe care am tinut-o…).
Buna fetelor… Eu am inceput dieta Dukan in Iulie 2011 si am reusit sa slabesc cu ea pana la finele anului 2011 23kg, chiar lucreaza! Deci e foarte greu pentru iubitorii de fructe…dar se merita “efortul” si se si vede 🙂 Eu nu am “terminat-o” adica nu am tinut cat trebuia fiecare etapa…din decembrie de la sarbatorile de iarna nu am mai tinut-o cum trebuia dar asta nu inseamna ca nu am tinut cont de principiile de baza ale dietei…si nu am pus inapoi nimic din potriva am mai dat jos vreo 3 kg…dar totul e sa iti schimbi totusi modul de viata si sa incerci sa mananci mai “sanatos” si o sa reusesti sa iti mentii greutatea dobandita cu atata greutate.
Incurajez din toata inima pe cine vrea sa incerce …nu va ramane dezamagit/a cu siguranta ….Edith esti fenomenala !!!! Mult succes in continuare in tot ceea ce faci!!! Esti o inspiratie pt. mine! Bravo!!! Keep up the good work girl!!!! 🙂
Buna draga mea si felicitari pentru rezultatele obtinute. Sper sa ma pot lauda si eu ca tine peste cateva luni 🙂
E bine de stiut ca nu te mai ingrasi daca mai tii cont de dieta cat de cat..
Multumesc pt cuvintele frumoase si te mai astept 🙂
Interesante turtitele tale !M-ati omorat cu scandurelele astea de prezentare !
pai ia-ti si tu 😉
Buna Edith. de la tine m`am “molipsit” cu regimul Dukan.Am o intrebare: Cand se ia taratea de ovaz si cum? Mersi
Buna Oana. Cantiatea de tarate zilnica este de 1,5 linguri in perioda de atac si PP si 2 linguri in zilele de PL. O poti consuma in orice moment al zilei, in iaurt, sau in preparate (eu in mai toate preparatele de pe blog pe care le gasesti la sectiunea Retete Dukan am pus tarate de ovaz). Ca atare sunt greu de consumat, pt ca sunt innecacioase..
Mai multe detalii despre dieta gasesti aici: http://dietadukan.ro
Daca vrei iti pot trimite cartea lui Dukan pe e-mail, trimite-mi un e-mail la edithfrincu@yahoo.com.
Spor la slabit! 🙂
Nu pot sa cred ca arata atat de bine si totusi nu au carne.
Imi plac mult retetele tale, eu nu tin Dukan…dar incerc sa reduc carbohidratii si sunt atenta la calorii. So…nu se intampla sa sti si cate calorii are o “chifla” din asta? 😀
Crina, din pacate nu stiu. In regimul Dukan nu se tine cont de calorii..
Dar cu siguranta sunt mai sanatoase decat painea 🙂
buna, pot sa pun in loc de branza doar smantana? merci
daca pui doar smantana, va iesi o compozitie moale.. eventual suplimenteaza cantitatea de tarate. Si lasa-le sa se umfle vreo 20 min inainte de a le pune in tava, la copt. Asa se mai ingroasa compozitia.
Oricum nu vor mai fi Dukan cu smantana 😉
daca incerci asa, sa-mi spui cum ti-au iesit 🙂
Buna Edith. Am nevoie sa ma ajuti cu cateva nelamuriri: folosesti cuptor electric ? Daca da, pe ce program ? Oricat incerc retetele tale, ” chiflutzele” mele sunt moi si ..umede inauntru => nefacute. Cred ca nu ma descurc cu cuptorul meu…
Buna, da, am cuptor electric. Insa tot umede ies in interior. Nu sunt moi, crusta este bine icnhegata, insa din cauza branzei si a lipsei de faina ies umede in interior..
Asta este micul compromis pe care trebuie sa il facem in dieta asta.
Insa daca faci paine (dupa reteta de paine), o poti taia felii si repune in coptor inca 5-10 minute.
se pot folosi fulgi de ovaz in locul taratei?
Daca tii dieta dukan, nu ai voie sa consumi fulgi de ovaz. Doar tarate!
Cele mai bune retete.Felicitari pentru tot ce faci.
multumesc frumos! 🙂
ma bucur ca iti plac. Te mai astept!
Draga mea … vreau si eu sa-mi iau xylitol…unde se gaseste? Am cautat in farmacie …dar nici o sansa…unde as putea sa mai incerc? Mersi super mult! Felicitari maxime pentru ceea ce faci!!! ;)You’re doing a wonderful job!!! 🙂
Bianca
Bianca, xylitolul il gasesti de cumparat online pe net sub numele de xylit, xilit sau xilovit.
Iti multumesc pt cuvintele frumoase, te mai aatept! 🙂
BUNA !m-am apucat de dieta de 3 saptamani si am slabit 7 kg cu ajutorul retetelor tale. Felicitari, Edith! cu drag,victoria.
Buna Vicotria! Multa bafta cu dieta si te mai astept sa te inspiri 🙂
Le-am facut in seara asta. Sunt suuuuuuuuupeeeeeeeeeeeeer! Multumim! Am facut si hamburgherii, insa din carne de vita si i-am facut pe gratar. Esti fenomenala! Inca o data mii de multumiri
Ma bucur ca ti-au placut 🙂 Te mai astept sa te inspiri!
Si iti multumesc pentru cuvintele frumoase 🙂
buna,
eu si tiganul….. daca te rog, frumos de tot, primesc si eu cartea Dukan pe mail???
daca nu se poate.. nu e nici o suparare….. oricum multumesc.
oanaoros@yahoo.com
oana f brasov
Sigur Oana, ti-o trimit 🙂
Le fsc si eu acum..siny curioasa..abia astept sa le mansc..
cum ti-au placut? 🙂
Super! – foarte usor de facut si foarte, foarte gustoase. Chiar tanjeam dupa ceva asemanator cu painica in dieta asta si reteta ta a venit exact la fix. Felicitari !!!!
Adina A. – Bucuresti
Adina, ma bucur ca ti-au placut 🙂 sa incerci si painea (am 2 retete) si saratelele si grisinele. Bune de tot! Bafta cu dieta!
Buna Edith. Am salvat reteta, maine as vrea sa le fac..pentru ca si eu sunt la dieta si nu am voie painica. Mi-ai putea spune, te rog, cu aproximatie, cam cati carbohidrati are o turtita? Multumesc!
Nu stiu sa iti spun cati carbohidrati are, imi pare rau..
Edith,spune-mi ,te rog,auzeam ca indulcitorii nu sunt sanatosi deloc.Oare xylitolul e altfel?Multumesc si te felicit pentru tot!
Xilitolul este un indulcitor natural, obtinut din coceanul de porumb sau coaja de mesteacan. Este sanatos si recomandat si diabeticilor. Mai multe poti citi aici: http://www.xylitol.ro/
Edith, oare merge cu quark? E singura brânză fat free, existenta la mine (în afara de cottage cheese). Pun quark în orice, dar e mai mult acru, decât dulce. Vad ca tu specifici dulce…mulțumesc.
Alex, merge si cu quark cu siguranta. Ai grija la consistenta, sa nu cumva sa fie usor mai apoasa decat branza dulce ce se gaseste la noi. Vorba vine, branza dulce,ca e acrisoara si ea. Deci posibil sa trebuiasca sa mai puti ceva tarate in plus 🙂
Mulțumesc mult. Quark ul are consistenta cremei de brânză. E destul de compacta.
La noi cea cu 0% e usor mai apoasa..